sorriso

Saiba aqui 11 Beneficios do Sorriso – Learn here 11 Benefits of Smile

Revelamos aqui os 11 benefícios que o riso traz para a sua saúde

No dia a dia agitado, de nossas vidas, é muito comum nos estressarmos ou ficarmos extremamente cansados no fim do dia, porém esses males podem ter uma solução prática e muito simples: sorrir!

Além de ser de graça, o principal de tudo isso, é que você não precisa de mais nada além de você mesmo para praticar este bem-estar. O riso, pode ser um grande aliado em nossa saúde, auxiliando o organismo a cumprir as suas funções diárias e a prevenir doenças.

Leia atentamente estas dicas:

coração

Coração

Uma pesquisa na Universidade de Loma Linda, na Califórnia (EUA), afirma que o riso pode reduzir o risco de doenças cardíacas. A equipe separou dois grupos de pessoas que tinham sofrido um ataque cardíaco e estavam sob cuidados médicos. O primeiro grupo assistia a vídeos de humor durante 20 minutos, todos os dias. Após um ano, esse grupo apresentou uma queda de 66% da proteína C-reativa, que é um marcador da inflamação e do risco de problemas cardiovasculares. A queda dessa substância no outro grupo foi de apenas 26%. Como conclusão, as pessoas que riram mais tiveram o risco de problemas cardíacos reduzido significativamente.

pressão arterial

Colesterol e diabetes

Dar boas risadas pode aumentar os níveis de colesterol bom no sangue, de acordo com uma pesquisa realizada na Universidade Loma Linda. Os pesquisadores acompanharam 20 pacientes diabéticos com altas taxas de colesterol ruim no sangue. Todos usavam remédios para controlar esses problemas. Metade desses pacientes continuou com o tratamento padrão, enquanto a outra metade, além de tomar a medicação, assistia a filmes de comédia diariamente, durante 30 minutos. Após um ano, o grupo que foi estimulado a gargalhar elevou seus níveis de HDL, o bom colesterol, em até 26%. No grupo de controle o aumento foi de apenas 3%.

Pressão

Pressão arterial

Um estudo realizado na escola de medicina da Universidade de Baltimore, nos Estados Unidos, descobriu que rir diminui a pressão arterial, enquanto o estress a aumenta. A equipe estudou 20 voluntários saudáveis, não fumantes, com idade média de 33 anos. Eles assistiam primeiro a um trecho de um filme que causasse estresse e, 48 horas depois, viam um filme de comédia. Antes de assistir a cada filme, os voluntários ficavam em jejum e submetiam-se a testes para saber como vasos sanguíneos respondiam a súbitos aumentos no fluxo de sangue. Ao final do estudo, foi revelado que o estresse reduz o fluxo de sangue em 35%. Já as risadas provocadas pela comédia fizeram com que o fluxo aumentasse 22%, reduzindo a pressão arterial. Paralelo a isso, ocorria uma limpeza dos vasos sanguíneos.

pulmao

Pulmões

De acordo com a especialista em terapia do riso Conceição Trucom, dona do site Doce Limão, quando damos uma boa gargalhada, a absorção de oxigênio pelos pulmões aumenta. Inalamos mais ar e, com isso, a expiração também fica mais forte. “Com maior ventilação pulmonar, o excesso de dióxido de carbono e vapores residuais é rapidamente eliminado, promovendo uma limpeza ou desintoxicação”. Ou seja, rir limpa os seus pulmões e ainda os deixa mais fortes!

digestao

Digestão

De acordo com a psicóloga Fátima Niemeyer, da Sociedade Brasileira de Psicologia, os músculos que são mais estimulados quando rimos são os abdominais. Esses movimentos fazem uma espécie de massagem em nosso sistema gastrointestinal, melhorando a digestão. “Essa massagem também revigora todo o trabalho hepático”, diz Conceição.

circulação

Circulação do sangue

O ritmo cardíaco acelera quando começamos a rir. Os batimentos podem atingir até 120 pulsações por minuto, em comparação com as 70 pulsações por minuto quando estamos em repouso. “Quando a pulsação aumenta, o sangue circula mais intensamente no organismo, o que aumenta a oxigenação de todas as células, tecidos e órgãos”, afirma Fátima. Isso faz com que nosso organismo funcione a todo vapor!

stress

Estresse e sistema imunológico

“Durante uma sessão de gargalhadas, os níveis de cortisol e adrenalina – hormônios do estresse – baixam”, diz Conceição. Além disso, nosso cérebro passa a produzir endorfina, hormônio que nos deixa relaxado. Isso faz com que o corpo consiga produzir mais células de defesa, que ficam mais ativas, fortalecendo o sistema imunológico e blindando o organismo contra doenças. Segundo Conceição, as células que ganham vantagem na produção – quando os níveis de estresse abaixam – são os linfócitos B, responsáveis pela produção de anticorpos; os linfócitos T, que são verdadeiros rastreadores de vírus e bactérias; a imunoglobina A, um anticorpo essencial no combate às infecções respiratórias; e as células NK, que são destruidoras de células cancerígenas.

rugas1

Combate as rugas

Ao dar boas risadas, nós movimentamos 12 músculos faciais e, ao dar gargalhadas, movimentamos 24 desses músculos. Quando conversamos e gargalhamos ao mesmo tempo, então, são 84 músculos. Todo esse exercício facial estica a pele, retardando o aparecimento de rugas.

exercicios

Exercício físico para os idosos

De acordo com uma pesquisa feita pela equipe da Universidade de Loma Linda, uma gargalhada é tão saudável quanto a prática de exercícios físicos. Isso porque ela estimula a circulação, produz endorfina e também movimenta nossos músculos, não só do abdômen, mas das pernas, braços e pés. Os pesquisadores afirmaram que o riso pode ser a chave para a saúde de idosos que não conseguem praticar atividades físicas.

sorria

Autoestima

“O sorriso melhora o bom humor, eleva a autoestima te deixa mais seguro”, dizem os psicólogos, do Hospital Albert Einstein. Eles afirmam que a Terapia do Riso nos hospitais é capaz levantar o alto astral do paciente e diminuir o sofrimento da internação, deixando-o mais confiante. Ainda podemos dizer que o sorriso traz uma série de sensações agradáveis e ajuda a eliminar sensações negativas, como tristeza e, até mesmo, depressão.

smile

Sorrir é contagioso!

Os psicólogos explicam que o sorriso, além de trazer todos esses benefícios a nossa saúde, ainda é capaz de nos aproximar das pessoas conhecidas e aumentar as chances de fazer novas amizades. Afinal, ele não deixa de ser uma forma de comunicação. “Sorrir faz parte das relações sociais e compartilhá-lo faz bem a você a ao próximo!”.

 

Viva com mais Dinamismo e Vida, Sorria !

 

 

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Here we reveal the 11 benefits that laughter brings to your health

On a busy day in our lives, is very common in estressarmos or become extremely tired at the end of the day, but these evils can be a practical and very simple solution: smile!

Besides being free, the chief of all this, is that you do not need anything but yourself to practice this welfare. Laughter can be a great ally for our health, helping the body to perform its daily functions and prevent disease.

Read these tips:

coração

Heart

Research at the University of Loma Linda, California (USA), says that laughter can reduce the risk of heart disease. The team took two groups of people who had suffered a heart attack and were under medical care. The first group mood watching videos for 20 minutes every day. After a year, this group showed a decrease of 66% of C-reactive protein, a marker of inflammation and risk of cardiovascular problems. A drop of this substance in the other group was only 26%. In conclusion, people who laughed more their risk of heart disease significantly reduced.

pressão arterial

Cholesterol and diabetes

Giving good laugh can increase the levels of good cholesterol in the blood, according to a survey conducted at Loma Linda University. Researchers followed 20 diabetic patients with high levels of bad cholesterol in the blood. All medications used to control these problems. Half of these patients continued with standard treatment, while the other half, in addition to taking medication, watching comedy movies daily for 30 minutes. After a year, the group was encouraged to laugh raised their levels of HDL, the good cholesterol, in up to 26%. In the control group the increase was only 3%.

Pressão

Blood pressure

A study in medical school at the University of Baltimore in the United States, found that laughing lowers blood pressure, while the stresses increases. The team studied 20 non-smokers with an average age of 33 healthy volunteers. They first watched a clip from a movie that caused stress and, 48 hours later, saw a comedy film. Before watching each film, the volunteers were fasting and were undergoing tests to see how blood vessels respond to sudden increases in blood flow. At the end of the study, it was revealed that stress reduces blood flow by 35%. Already the laughter caused by the comedy made ​​the flow could increase 22% by lowering blood pressure. Parallel to this, occurred a cleanup of blood vessels.

pulmao

Lungs

According to expert laughter therapy Conception Trucom, owner of Sweet Lemon site, when we give a good laugh, the absorption of oxygen by the lungs increases. Inhale more air and, with it, the expiration is also stronger. “With increased ventilation, excess carbon dioxide and residual vapors are quickly eliminated, promoting a cleansing or detoxification.” Ie, clean laugh your lungs and still leaves the strongest!

digestao

Digestion

According to psychologist Fatima Niemeyer, the Brazilian Society of Psychology, the muscles are stimulated more when we laugh are the abdominals. These movements are a sort of massage in our gastrointestinal system, improving digestion. “This massage also invigorates the entire liver work,” says Conception.

circulação

Blood circulation

The heart rate speeds up when we started laughing. The rate can reach up to 120 beats per minute, compared with 70 beats per minute when we are at rest. “When the pulse increases, the more intensely the blood circulates in the body, which enhances the oxygenation of all the cells, tissues and organs,” said Fatima. This causes our body to function at full steam!

stress

Stress and immune system

“During a session of laughter, the levels of cortisol and adrenaline – stress hormones – lower,” says Conception. Furthermore, our brain starts to produce endorphins, the hormone that makes us relaxed. This causes the body can produce more immune cells, which are more active, strengthening the immune system and shielding the body against diseases. According to Conceição, cells that gain advantage in the production – when stress levels go down – B lymphocytes are responsible for antibody production; T lymphocytes, which are true trackers viruses and bacteria; the immunoglobulin A, an antibody essential in combating respiratory infections; and NK cells, which destroy cancer cells.

rugas1

Fights wrinkles

When combating wrinkles a good laugh, we we move 12 facial muscles and to laugh out loud, we move these muscles 24. When we talked and gargalhamos while, then, are 84 muscles. All this facial exercise stretches the skin, delaying the appearance of wrinkles.

exercicios

Exercise for seniors

According to a survey by the University of Loma Linda team, a laugh is as healthy as a physical exercise. This is because it stimulates circulation and produces endorphins also moves our muscles, not just the abdomen, but the legs, arms and feet. The researchers say that laughter can be the key to the health of elderly people who can not practice physical activities.

sorria

Self-Esteem

“The smile improves mood, increases self-esteem makes you safer,” say psychologists, Albert Einstein Hospital. They say the Laughter Therapy in hospitals can raise the upbeat of the patient and reduce the suffering of hospitalization, leaving you more confident. We can still say that the smile has a number of pleasant sensations and helps eliminate negative feelings such as sadness and even depression.

smile

Smiling is contagious!

Psychologists explain that smile, and bring all these benefits to our health, it is still capable of reaching out to people known and increase the chance of making new friends. After all, he is nonetheless a form of communication. “Smiling is part of social relations and sharing it is good for you the next.”

 

Live with more Dynamism and Life, Smile!

 

 

 

 

 

 

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